Cuidar aún más la salud en tiempos de pandemia es un tema que nos debe de interesar a todos

Jamás imaginamos enfrentarnos a una pandemia, ni por la mente nos pasó encontrarnos en una situación como esta, pero nos correspondió  vivirlo y además tuvimos que demostrar una vez más,  la capacidad de los seres humanos de adaptarnos de forma tan sorprendente a nuevas formas de hacer las cosas y una de ellas de muchas quizá, fue el ejercicio físico para quienes este hábito es parte de sus vidas.

Debido a la pandemia la actividad física en el hogar o al aire libre empezó a ser algo más común, jardinería, correr, caminar o andar en bicicleta fue el escape al confinamiento y el aporte a  nuestra salud, mejoras cardiovasculares, mantener el peso si es el adecuado, reducirlo si es más de lo recomendado y disminuir el estrés, son  solo algunos de los grandes beneficios.

La  Organización Mundial de la Salud (OMS) durante la COVID-19, recomienda un mayor esfuerzo para estar lo más activos posible, solo con dejar de estar sentados 3-5 minutos para moverse un poco, caminando o estirándose, ayudaremos a reducir la tensión muscular,  mental y a mejorar la circulación sanguínea.

¿Cuánta actividad física se recomienda?

La OMS recomienda en adultos mayores de 18 años, realizar como mínimo un total de 150 minutos de actividad física moderada durante la semana, o 75 minutos de actividad física intensa, incluyendo actividades de fortalecimiento muscular dos o más días por semana.